편두통이란, 원인, 증상, 진단 및 치료 방법, 좋은 음식 및 피해야 할 음식

두통은 누구나 한 번쯤 경험하지만, 편두통은 일상생활이 어려울 정도로 강한 통증을 동반하는 질환입니다. 단순한 두통으로 넘기기 쉽지만, 반복된다면 반드시 관리와 치료가 필요합니다. 이번 글에서는 편두통의 정의, 원인, 증상, 진단 및 치료 방법, 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 자세히 알아보겠습니다.

 

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1. 편두통이란?

편두통은 주로 머리 한쪽에서 박동성(욱신거리는) 통증이 나타나는 신경계 질환입니다. 수 시간에서 길게는 2~3일 이상 지속될 수 있으며, 메스꺼움, 구토, 빛·소리에 대한 과민 반응을 동반하는 경우가 많습니다.

특히 여성에게 더 흔하며, 만성화될 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

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2. 편두통의 원인

편두통의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용합니다.

① 뇌신경 및 혈관 변화

• 삼차신경 활성화
• 뇌혈관의 확장과 염증 반응

② 유전적 요인

• 가족력이 있는 경우 발병 위험 증가

③ 호르몬 변화

• 생리 전후, 임신, 폐경기
• 여성에게 흔한 이유

④ 생활 습관 요인

• 수면 부족 또는 과다 수면
• 스트레스
• 과로, 불규칙한 식사

⑤ 특정 음식 및 환경

• 카페인, 알코올
• 강한 빛, 소음, 냄새

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3. 편두통의 주요 증상

편두통은 단계별로 다양한 증상을 보일 수 있습니다.

🔹 전조 증상(일부 환자)

• 시야에 번쩍이는 빛, 지그재그 무늬
• 손발 저림
• 말이 어눌해짐

🔹 두통 단계

• 머리 한쪽 또는 양쪽의 심한 박동성 통증
• 움직이면 통증 악화
• 메스꺼움, 구토
• 빛·소리에 예민

🔹 회복 단계

• 피로감
• 집중력 저하
• 머리가 멍한 느낌

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4. 편두통의 진단 방법

편두통은 주로 임상 증상과 병력 청취를 통해 진단합니다.

✔ 진단 과정

• 두통의 빈도, 지속 시간, 양상 확인
• 가족력 및 유발 요인 파악

✔ 추가 검사 (필요시)

• MRI, CT : 다른 뇌 질환 감별 목적
• 혈액 검사 : 염증 또는 기타 원인 확인

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5. 편두통의 치료 방법

편두통 치료는 급성기 치료와 예방 치료로 나뉩니다.

① 급성기 치료

• 진통제 (아세트아미노펜, NSAIDs)
• 트립탄 계열 약물
• 항구토제

👉 통증 초기에 복용하는 것이 효과적입니다.

② 예방 치료

• 베타차단제
• 항우울제
• 항경련제
• 최근에는 CGRP 억제 주사도 사용

③ 생활 습관 관리

• 규칙적인 수면
• 스트레스 관리
• 두통 일기 작성

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6. 편두통에 좋은 음식

편두통 예방에는 혈관 안정과 신경 기능 개선에 도움이 되는 음식이 좋습니다.

🥗 추천 음식

• 마그네슘이 풍부한 음식
  → 시금치, 아보카도, 견과류
• 오메가-3 지방산
  → 고등어, 연어, 참치
• 비타민 B2(리보플래빈)
  → 달걀, 우유, 버섯
• 수분이 풍부한 음식
  → 물, 오이, 수박

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7. 편두통에 피해야 할 음식

일부 음식은 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

🚫 주의해야 할 음식

• 카페인 과다 섭취
  → 커피, 에너지 음료
• 알코올
  → 특히 레드와인
• 가공식품
  → 햄, 소시지 (아질산염)
• 치즈류
  → 숙성 치즈 (티라민)
• 인공감미료
  → 아스파탐

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8. 마무리 

편두통은 단순한 두통이 아니라 지속적인 관리가 필요한 만성 질환입니다. 약물 치료뿐 아니라 식습관, 수면, 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 증상이 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 반드시 전문의 상담을 받아보시길 권장드립니다.

👉 편두통을 제대로 이해하고 관리하는 것이 삶의 질을 높이는 첫걸음입니다.