반응형 카페인1 잠 잘 오게 하는 방법! 불면증 극복을 위한 꿀팁 모음 밤마다 뒤척이느라 고생하고 계신가요? 요즘 수면의 질이 낮아져서 피곤함을 달고 사는 분들이 많은데요, 오늘은 잠이 잘 오는 방법을 찾는 분들을 위해 효과적인 수면 습관 개선 팁을 소개해 드릴게요~🛌 잠 잘 오게 하는 방법 ① 수면 루틴 만들기가장 기본이자 중요한 건 일정한 수면 습관이에요. 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나려는 노력이 필요하답니다.✨ 수면 시간은 최소 7~8시간 확보✨ 주말에도 같은 시간에 기상✨ 자는 시간 1시간 전부터 조명은 어둡게우리 뇌는 일정한 리듬을 좋아해요. 규칙적인 생활은 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 도와주기 때문에 자연스럽게 잠이 잘 오게 된답니다~📱 잠 잘 오게 하는 방법 ② 스마트폰 멀리하기혹시 침대에 누워서 핸드폰 계속 보시나요? 블루라이트는 멜라토닌 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
